Диета дюкана круиз рецепты

Популярная и действенная диета Дюкана оказывает помощь полноценно питаться и наряду с этим сбрасывать вес. Наиболее деятельно утрата лишнего веса осуществляется на втором этапе диеты, состоящей их четырех последовательных этапов. Второй этап называется Круиз, либо Чередование: соблюдается он достаточно долго (пока не будет достигнут желаемый эффект, другими словами до полного ухода лишних килограммов). В это время направляться питаться сбалансировано, составляя рацион максимально грамотно. Потому, что на данном этапе белковые дни чередуются с днями, в то время, когда возможно потреблять и белковую пищу, и овощи. возможно неспешно вводить в меню салаты, разные овощные закуски, супы с овощами, рыбой либо мясом. Но не все овощи будут одинаково нужны худеющему: блюда из картофеля. кукурузы, фасоли и других видов бобовых запрещены. Если вы выберете верные и низкокалорийные рецепты для круиза это разрешит вам терять вес легко и быстро!

Диета дюкана круиз рецепты

Тёплый обед должен быть вкусным и питательным, исходя из этого для овощных дней второго этапа смело возможно дать совет легкий и витаминный суп с овощами, грибами и курицей. Для изготовление этого блюда вам пригодится:

Белокочанная капуста — 150 г

Диета дюкана круиз рецепты

Брокколи либо цветная капуста — 150 г

Куриное филе — 100 г

Сладкий перец — 1 шт.

Шампиньоны — 150 г

Соль и перец по вкусу

Свежая зелень укропа либо петрушки — 1 пучок

Куриное филе промываем и отвариваем на среднем огне в течение получаса, снимая иногда пену. В бульон возможно додавать тёмный перец горошком и лавровый лист. После этого мясо вынимаем, мелко режем, а бульон процеживаем и опять доводим до кипения. Белокочанную капусту моем, крупно шинкуем и кладем в кипящий подсоленный бульон (около 1,5 л). Доводим до кипения и варим в течение 10 мин., после этого добавляем поделённую на небольшие соцветия цветную капусту либо брокколи. Варим еще 7-10 мин.. Пока капуста варится, обрабатываем остальные ингредиенты: грибы моем и нарезаем узкими ломтиками, перец моем, удаляем семена и плодоножку, а мякоть нарезаем узкой соломкой. Кладем в кастрюлю перец и шампиньоны, и отварное мясо, перемешиваем и варим по окончании закипания в течение 10 мин.. Готовое блюдо подаем на стол горячим, перед подачей добавляем мелко нарезанную зелень укропа либо петрушки.

На второе возможно приготовить превосходное низкокалорийное блюдо, богатое белком — филе белой рыбы, тушеное с грибами. Вам пригодится:

Диета дюкана круиз рецепты

Филе любой белой рыбы — 300 г

Соль и перец по вкусу

Диета дюкана круиз рецепты

Лесные грибы либо шампиньоны — 200 г

Репчатый лук — 1 шт.

Диета дюкана круиз рецепты

Пряные травы по вкусу

Лук чистим и мелко режем, а после этого тушим в глубокой сковороде до мягкости. Дабы обойтись на данном этапе без масла, которое, как и каждые другие жиры, не рекомендуется додавать в течение периода активного понижения веса, достаточно влить в сковороду мало воды. После этого добавляем к луку грибы — очищенные и хорошо промытые, оптимальнее подойдут лисички либо шампиньоны. Перемешиваем и тушим под крышкой до полуготовности (мин. 15), не забывая доливать воду при необходимости.

Диета дюкана круиз рецепты

Форму для запекания выстилаем фольгой и выкладываем хорошо промытое и нарезанное на порционные куски филе рыбы. Подойдет каждая белая рыба на ваш выбор — хек, тилапия, нототения. Рыбку приправляем солью и перцем, возможно добавить мало орегано, укропа и других пряных трав. Сверху ровным слоем выкладываем грибы с луком и заливаем все это кефиром (нужно нежирным), накрываем слоем фольги и готовим в духовке при 200 градусах в течение 25-30 мин..

Популярные видео рецепты

Вам это понравится:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *