Сколько нужно сделать шагов в день чтобы похудеть

Дабы не полнеть, нужно выполнять более 10000 шагов в сутки

21.02.08

По данным University of Kalmar

Сколько нужно сделать шагов в день чтобы похудеть

В межнациональном изучении, проведенном 14 исследователями из америки, Австралии, Канады, Франции и Швеции, было установлены неспециализированные советы в отношении того, сколько шагов нужно выполнять в сутки, дабы контролировать свой вес.

Мы объединили советы для разных возрастных групп, но в то время, когда дело доходит до дам, все обстоит сложнее, — говорит Anders Raustorp, директор шведского отделения University of Kalmar, один из ученых, выразивших желание провести изучение. Для мужчин любого возраста и дам до 50 лет, желающих контролировать свой вес, 10000 шагов в сутки (как рекомендовалось ранее) не хватает.

Сколько нужно сделать шагов в день чтобы похудеть

Исследователи применяли один и тот же шагомер Yamax/KeepWalking LS2000 и аналогичные способы определения индекса массы тела (ИМТ) в разных государствах. В изучении принимали участие 3127 здоровых взрослых людей в возрасте 19-94 лет, включая 976 мужчин. Средний возраст составил 47 лет. Команда исследователей ранее опубликовала советы для детей в возрасте 6-12 лет, установив, что девочкам нужно выполнять 12000, а мальчикам – 15000 шагов в сутки.

Нашумевшее прошедшей в осеннюю пору изучение продемонстрировало, что в случае если человек установил цель и ведет записи о своих удачах, его активность через четыре месяца по окончании начала занятий спортом сохраняется на 27% выше, чем у контрольной группы. Так, установка цели есть ключом к успеху.

Сколько нужно сделать шагов в день чтобы похудеть

В таблице продемонстрированы советы в отношении того, сколько шагов нужно выполнять в сутки, дабы контролировать свой вес

Дамы
Возраст – Количество шагов в сутки

18-40 12 000
40-50 11 000
50-60 10 000
60 и больше – 8 000

Сколько нужно сделать шагов в день чтобы похудеть

Мужчины
Возраст – Количество шагов в сутки

18-50 12 000
50 и больше – 11 000

Принципиально важно не забывать о том, что прежде, чем предварительные советы возможно будет рассматривать как окончательные, нужно провести дополнительные изучения.

Сколько нужно сделать шагов в день чтобы похудеть

БАРИАТРИЯ — самый действенный на сегодня в мире способ ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА по окончании ПОХУДЕНИЯ.

Поведаем ВСЕ об операциях для похудения+7-925-750-25-15

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *