Упражнения для увеличения ягодиц дома

Вы желаете поразить всех мужчин около либо сделать приятное для любимого человека? Вам окажут помощь прекрасные ягодицы В данной небольшой, но крайне полезной статье, я желала бы поболтать о том, как расширить ягодицы.

Упражнения для увеличения ягодиц дома

Расширить попу возможно несколькими методами:

  • Обратиться к хирургу, но я думаю таковой метод нам не подходит:)
  • Записаться в фитнес-центр и заниматься. Данный метод, само собой разумеется, получше, но для чего ходить в фитнес-центр, теряя большое количество времени, для чего тратить деньги, в случае если имеется 3 метод:)
  • Дома делать упражнения для повышения ягодиц. Я думаю данный метод наиболее подходящий, поскольку возможно сделать сногсшибательную попку, прямо не выходя из дома! Наряду с этим не израсходовав ни копейки!

Упражнения для увеличения ягодиц дома

Упражнения для повышения ягодиц

  1. Приседания. Нужно приседать до конца, дабы попа касалась ваших пяток. Но сначала возможно делать неполные приседания. Дабы эффект был лучше, делайте это упражнение с утяжелителями (возьмите гантели в руки либо книжки, или другой утяжелитель). Делайте приседания в 2-3 подхода по 10-15 раз любой помните, что пятки от пола отрывать запрещено. Это упражнение есть весьма действенным и вправду делает вашу попку лучше:)
  2. Ходьба по стенке. Лягте на пол, ноги в коленях согните на 90 градусов и упритесь ими в стенку, руки вытяните вдоль туловища. Потом – ходите по стенке два шага вверх, два – вниз, при ходьбе попу необходимо отрывать от пола. Делайте такое упражнение 10-15 раз.
  3. Стул и мяч. Такое упражнение тренирует внутреннею поверхность бедра. Для этого сядьте на стул и сжимайте мячик ногами приблизительно секунд 30.
  4. Ходьба по полу. Лишь это не простая ходьба, а упражнение для упрочнения внутренней части бедер, конечно ягодиц. Для исполнения этого упражнения сядьте на пол, руки выставите назад и упритесь ими в пол, потом – ходите вперед-назад, применяя ягодицы. Делайте такое упражнение минуты 2-3.
  5. Махи ногой. Для исполнения этого упражнения вам пригодится стул. Станьте сзади стула, обопритесь об его спинку и делайте по 10-15 махов каждой ногой назад. Старайтесь поднимать ногу как возможно выше. Кроме этого, если вы желаете укрепить внутреннюю часть бедра, делайте махи в сторону.
  6. Махи ногой в положении на коленях и локтях. Для исполнения этого упражнения упритесь коленями и руками в пол наряду с этим следите, дабы спина оставалась ровная. После этого выпрямите ногу так, дабы нога и спина находились на одной линии, потом делайте махи ногой вверх-вниз. Так приблизительно 10-15 раз для каждой ноги и минимум 2 подхода. При исполнении этого упражнения превосходно разрабатываются мускулы ягодиц и бедер.
Упражнения для увеличения ягодиц дома

Вот самые основные упражнения для повышения ягодиц. Кроме того, в то время, когда ваша попа увеличиться и привлекательней, не останавливайтесь! Продолжайте делать упражнения потом, дабы не утратить форму. Ещё рекомендую прочесть статью (Как сделать попу прекраснее? ) и по большому счету заняться своей фигурой. Мы же так как девушки? Мы должны смотреться сногсшибательно:) Удачи!

Понравилась статья? Незабудь поделиться с приятелями:

Вам это понравится:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *