Что происходит в организме после отказа от курения

Пропаганда здорового образа жизни подталкивает многих из нас избавиться от вредной привычки курить. Но без силы воли и громадного жажды самого курильщика выполнить эту задачу достаточно сложно. Исходя из этого перед тем как решиться на столь важный ход, нужно ознакомиться с этапами отказа от курения. Что испытывает человек, отказавшийся от сигарет? Возможно ли снизить проявление побочных эффектов от никотиновой зависимости. Позволяйте разбираться совместно.

Первые негативные трансформации

Курильщики, каковые отказались от сигарет на пара дней, довольно часто испытывают апатию, раздражение, и легко подвергаются разным заразам. Такие симптомы появляются по причине перестройки организма на новый жизненный лад. Иммунная система курильщика без никотина довольно часто делается угнетенной, исходя из этого не имеет возможности противостоять атаке вирусов и зараз. Но такое состояние проходит уже спустя 10-14 дней по окончании отказа от сигарет. Дабы оказать помощь организму противостоять вирусам, нужно принимать иммуномодуляторы либо витамин С.

Спустя семь дней отказа от курения восстанавливается сердечно-сосудистая деятельность, обновляется нервная система, проходит напряженность, агрессия, нормализуется сон. Легкие и бронхи очищаются, появляется прилив сил и энергии. Детально о том, как поэтапно отказаться от сигарет, поведаем потом.

Первый этап: желание бросить курить

На этом этапе курящий человек ставит себе цели по избавлению от привычки вдыхать страшный сигаретный дым. Для для того чтобы решения нужна мотивация. Помимо этого, на начальной стадии отказа от курения нужно отвлекать себя от мысли о сигарете, попытаться сдерживать позывы к табакокурению. Бывшие курильщики утверждают, что в таких случаях оказывает помощь прохладный душ, пробежка, занятие любимым делом.

Второй этап: развитие силы воли

Дабы держать обстановку под контролем, направляться некоторое время избегать компании курильщиков, и попытаться убрать все атрибуты, напоминающие о сигаретах (пепельницы, зажигалки). На этом этапе запах сигаретного дыма будет приводить к раздражению, может появиться желание выкурить сигарету. Принципиально важно не поддаваться провокации и сдерживать себя. Через 2-3 недели тяга к никотину значительно снизится.

Этап третий: строгий контроль

На данном этапе может случиться срыв и возвращение к курению. Провокаторами таковой ситуации довольно часто выступают стресс, употребление спиртного, неприятные ситуации на работе. Старайтесь избегать конфликтных обстановок и шумных компаний. Поддерживайте нервную систему приемом витаминов группы В.

Этап четвертый: новый образ жизни

Дабы выдержать все пытки отказа от курения, нужно неизменно следить за своим психическим и физическим здоровьем, поменять ряд привычек а также поменять круг общения. Исходя из этого далеко не каждому человеку удается не сорваться. К тому же сигаретный дым и сам процесс курения воздействуют на физиологию организма, влияя на психику и общее самочувствие. На последней стадии многие люди, бросающие курить, обращаются за помощью к психиатрам. И это верное решение, потому, что как правило лишь психологическая терапия оказывает помощь не сорваться и не начать опять курить.

Что происходит в организме после отказа от курения

Подытожив все вышесказанное, возможно сделать вывод, что постепенный отказ от курения разрешит мотивировать, дисциплинировать и контролировать свой организм в период никотинового голодания.

Лучшими ассистентами в этом деле станут:

  • Перечень мотивирующих действий, подтолкнувших вас бросить курить. Читать его нужно каждый день.
  • Никотиновые пластыри, жевательные конфеты и пилюли, заменяющие сигареты.
  • Витамины и препараты, поддерживающие работу иммунной и нервной системы.
  • Физическая активность, медитации, расслабляющие процедуры.
  • Сеансы групповой либо личной психотерапии.

Сохраняем надежду, соблюдение перечисленных рекомендаций окажет помощь вам побороть никотиновую зависимость навсегда. Поверьте, бросить курить под силу каждому, просто необходимо мало попытаться и поработать над собой. И не верьте тем, говорит, что отказаться от курения самостоятельно нереально. Все в ваших руках!

Удачи вам и хороших результатов!

Вам это понравится:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *