Диета 1200 калорий на сколько можно похудеть

Как показывают бессчётные изучения, похудеть, в принципе, может любой. Но в этом вопросе основное удержать итог. Чтобы не только скинуть вес, но и оставаться стройной, необходимо коренным образом поменять свой образ жизни. Кроме этого, диетологи отмечают, что медленное похудение есть более верным и в этом случае итог будет стойким, а здоровье не пошатнется. Но бывают ситуации, в то время, когда похудеть необходимо быстро. В таковой ситуации употребляются разные экспресс-способы, к примеру, понижение потребляемых калорий до 1000 калорий в сутки.

Как верно ограничивать калорийность меню

Необходимо подчернуть, что понижение дневного рациона до 1000 калорий — достаточно твёрдый способ скинуть лишние килограммы. Однако, его в полной мере возможно применять при необходимости, но необходимо не забывать, что данный стремительный метод привести себя в форму совсем не подходит для продолжительного применения. Максимальный срок, который возможно провести на диете с калорийностью в 1000 калорий, это неделя.

Диета 1200 калорий на сколько можно похудеть

А что же случится в том случае, если вы решите сохранить подобный рацион питания? В первую неделю понижение калорийности ежедневного меню вправду приведет к понижению веса. Но позже данный процесс замедлится и остановится. Объяснение этому кроется в приспособляемости нашего организма. Сперва понижение калорийности меню на 1000 калорий приводит его в состояние стресса, и он начинает расходовать накопленные жировые запасы. Но в случае если такая обстановка длится продолжительнее, то организм переходит в экономичный режим, замедляя расходование калорий методом понижения скорости обмена веществ.

Итог для того чтобы необдуманного затягивания диеты приведет к тому, что в будущем любое повышение калорий кроме того до стандартных 2000 калорий в сутки будет содействовать комплекту веса, потому, что организм привык ограничиваться малым. А чтобы похудеть придется снова уменьшать количество калорий. Оно должно будет составлять кроме того меньше, чем 1000 калорий в сутки.

Так, воспользоваться диетой 1000 калорий возможно лишь на ограниченный срок, который не должен быть больше 1 недели. Повторять же ее направляться не раньше, чем через 3-4 месяца. В любом случае, перед началом диеты нужно проконсультироваться с доктором, дабы не нанести вред своему организму. Если вы решились на подобный ход и настроены без шуток, мы можем предложить вам пара вариантов меню на 1000 калорий в сутки.

Меню на 1000 калорий в сутки №1

Стакан обезжиренного молока, мюсли, 1 банан. Калорийность 280 ккал.

Молочный коктейль с клубникой. Калорийность 65 ккал.

Отварное постное мясо 100 г, 2 ломтика хлеба из цельного зерна, салат из свежих овощей с маслом и лимонным соком, сливы. Калорийность 150 ккал.

Возможно выбрать каждые продукты. Калорийность не должна быть больше 50 ккал.

Узкий лаваш с начинкой из брынзы, листьев салата, размятой фасоли и сметаны. Возможно добавить 50 г риса, и соус. Калорийность 400 ккал.

Меню на 1000 калорий в сутки №2

Тарелка любой каши, стакан обезжиренного молока. Калорийность 190 ккал.

Стакан обезжиренного молока с горстью любых ягод. Калорийность 70 ккал.

Бутерброд из двух кусков хлеба с маслом, овощной салат со сладким перцем, зеленым луком и страницами салата. Калорийность 170 ккал.

Стакан Бифидока. Калорийность 50 ккал.

Порция макарон из жёстких сортов пшеницы, салат из огурцов с помидорами, заправленный обезжиренной сметаной. Калорийность 300 ккал.

Диета 1200 калорий на сколько можно похудеть

Составить меню на 1000 калорий возможно и самостоятельно, подбирая для себя те продукты, каковые вы больше всего любите. Это тем более просто, что сейчас таблицы калорийности продуктов легко возможно отыскать как в сети, так и в особых печатных изданиях, посвященных похудению. Потому, что количество низкокалорийных продуктов велико, то возможно не сомневаться в том, что диета 1000 калорий станет не только нужной, но и вкусной и выдержать такое твёрдое ограничение калорийности рациона возможно хватит легко.

При соблюдении диеты 1000 калорий, необходимо не забывать, что в обязательном порядке направляться исключить из своего рационы такие продукты как алкоголь, высококалорийная еда, и пища, содержащая быстроусвояемые углеводы.

Плюсы и минусы диеты 1000 калорий

Те, кто решился перейти на 1000 калорий в сутки, вправду могут похвалиться хорошими результатами. оптимальнее процесс похудения проходит у людей, лишний вес которых существенно превышает средние показатели. В случае если верно подбирать продукты, то кроме того употребляя всего 1000 калорий в день, в полной мере возможно ощущать себя бодрым и не испытывать эмоции голода. Но, как и каждая другая диета, эта система питания имеет свои плюсы и минусы.

К плюсам диеты возможно отнести:

  • Высокую эффективность. Она обусловлена резким уменьшением количества калорий, в следствии чего начинается расходование жировых запасов.
  • Отсутствие эмоции голода. Для диеты возможно выбирать кроме того достаточно калорийные продукты, основное, регулировать общее число калорий. Количество приемов пищи в сутки не значительно уменьшается, что исключает чувство голода.
  • На протяжении диеты организм не испытывает потребности в нужных веществах и витаминах.
  • Меню возможно изменять в соответствии со своими предпочтениями.

Диета 1200 калорий на сколько можно похудеть

  • Продолжительность диеты должна быть строго ограничена чтобы не вызвать замедление обмена веществ.
  • Нужно уделять большое количество времени составлению своего рациона, отбирая продукты так, дабы ежедневное количество поступающих калорий не превышало 1000 калорий.

Необходимо подчернуть, что данная диета имеет и ряд строгих противопоказаний. Она противопоказана ослабленным людям, беременным дамам, кормящим матерям, спортсменам либо тем, кто занимается тяжелым физическим трудом. Как уже говорилась, средняя длительность диеты не должна быть больше 1 недели. В случае если же вы желаете расширить ее продолжительность, нужно проконсультироваться с диетологом. Чтобы не испытывать эмоции голода, рекомендуется выполнять промежутки между приемами пищи от 2,5 до 3,5 часов.

Диета 1200 калорий на сколько можно похудеть

По данным статистики, сокращение рациона до 1000 калорий в сутки на протяжении семи дней окажет помощь избавиться от 2-х и более килограммов. Это высокий показатель, что говорит об эффективности данной системы питания. Так, в случае если вам необходимо безотлагательно похудеть к какому-нибудь серьёзному событию, вы в полной мере может воспользоваться таковой диетой, сократив количество калорий до 1000 калорий в день. При соблюдении всех остальных условий, итог будет прекрасным. Но, однако, не следует увлекаться такими диетами, дабы не вызвать неприятностей со здоровьем.

Вам это понравится:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *