Хорошие витамины для иммунитета

Витамины для иммунитета

Иммунная система человека представляет собой очень сложный механизм, включающий клетки, ткани и органы, и защищающий от агрессии патогенных микроорганизмов и влияния негативных факторов.

Хорошие витамины для иммунитета

Дабы человек был полон сил и энергии, ему совсем нужны витамины для поднятия иммунитета, минеральные и другие питательные вещества, в противном случае сопротивляемость организма понизится, начнут появляться разные нарушения и болезни.

Перечень наиболее значимых витаминов для организма

  • Ретинол либо витамин А, его дневная норма 1 мг. Ретинол участвует в работе иммунной системы, усиливает зрение, активизирует передачу нервных импульсов и повышает внимание. Он содержится в печени, моркови, калине, петрушке и сливочном масле.
  • Тиамин (витамин В1), дневная норма 1,5 мг. Повышает сопротивляемость инфекционным болезням, регулирует работу нервной системы, усиливает сердечно сосудистую систему. Содержится в орехах, горохе, семенах подсолнечника, злаках, свинине и куриной печени.
  • Рибофлавин (витамин В2), дневная потребность 2 мг. Снабжает здоровую кожу, ногти и волосы, усиливает иммунитет и обменные процессы. Содержится в сердце, почках, яйцах, миндале и сыре.
  • Никотиновая кислота (витамин В3), дневная доза 20 мг. Нормализует обмен веществ, работу нервной системы и желудочно-кишечного тракта. Присутствует в печени, пшеничных отрубях, орехах, семенах, мясе индейки.
  • Пантотеновая кислота (витамин В5), потребность 5 мг в сутки. Усиливает иммунитет, усиливает работу нервной системы и перистальтику кишечника. Хорошие витамины для иммунитета взрослым в виде пантотеновой кислоты находятся в сердце, печени, яичном желтке, грибах, горохе, сырах и орехах.
  • Пиридоксин (витамин В6), потребность 2 мг. Данный витамин участвует в синтезе нуклеиновых кислот, предотвращающих процессы старения, а также в синтезе гормонов и в образовании эритроцитов. Пиридоксин содержат орехи, семена, бобовые, облепиха, печень, тунец, сардины, скумбрия.
  • Фолиевая кислота (витамин В9), потребность 0,5 мг. Кроме этого стимулирует нервную систему, содействует усвоению железа, при упадке сил усиливает самочувствие. Имеется в орехах, печени, шпинате, петрушке, ржаной муке и фасоли.
  • Цианокобаламин (витамин В12), потребность 3 мкг. Повышает работоспособность нервной системы, участвует в липидном обмене, понижает содержание в крови холестерина. Имеется в сердце, печени, говядине, рыбе, мясе птиц.
  • Аскорбиновая кислота (витамин С), потребность 100 мг. Даёт защиту от инфекционных болезней, участвует в клеточном дыхании, предотвращает окисление поступающих в организм витаминов. Его большое количество в тёмной смородине, шиповнике, цитрусовых и облепихе.
  • Токоферол (витамин Е), потребность 15 мг. Участвует в процессах регенерации, нейтрализует вредное влияние свободных радикалов (онкология и процессы старения), исходя из этого эти витамины для увеличения иммунитета взрослым так полезны. Присутствует витамин Е в семенах, орехах и растительных маслах.
  • Биотин (витамин Н), потребность 50 мкг. Защищает от болезней кожи, волос, участвует в обменных процессах и при синтезе ферментов. Имеется в яйцах, печени, горохе, кукурузе, злаках и курином мясе.
  • Кальциферол (витамин D), потребность 10 мкг. Приобретя недорогие витамины для иммунитета взрослым с содержанием витамина D, Е и А, вы защитите себя от простуды. Без кальциферола не хорошо усваивается кальций. Содержится витамин D в жирных сортах рыбы, яичном желтке, икре и рыбьем жире.
  • Филлохинон (витамин К), потребность 120 мкг. Снабжает хорошую свёртываемость крови, оказывает помощь усваивать кальций, снижая риск переломов и развития остеопороза. Содержится в перце, капусте, помидорах и огурцах.

Какие конкретно витамины приобрести в аптеке?

  • Мульти-табс-иммуно Плюс содержит витамины А, группы В, С, Е и D, и микроэлементы и лактобактерии, каковые нужны не только для иммунитета, но и для сосудов, сердца и нервной системы.
  • Комплекс Алфавит В сезон простуд, основанный на витаминах А, С и Е, содержит кроме этого янтарную кислоту. Хорошо выводит продукты жизнедеятельности патогенных микробов.
  • В комплексе Иммунал Форте вместе с витаминами С и В6 находятся растительные экстракты и пиколинат цинка, повышающие иммунитет.
  • Комплекс Компливит создан специально для удовлетворения организма нужными веществами и упрочнения иммунной системы. Существует целая линейка Компливита, а также, для беременных и детские витамины для иммунитета, которые содержат дневную норму всех нужных для организма витаминов и минералов.
  • Комплекс Витрум кроме этого содержит все витамины и микроэлементы, нужные человеку и рекомендован для восстановления организма, ослабленного по окончании перенесенных болезней. Специально для детей создан комплекс ВитрумКидс.
  • В комплексе Мультитабс собран целый спектр витаминов, микроэлементов и антиоксидантов, исходя из этого он превосходно поддерживает иммунитет. Кроме этого созданы отдельные комплексы для детей и взрослых.

Витамины для дам

Особенное внимание разработчики уделили созданию витаминных комплексов для дам. Препараты для женщин отличаются тем, что кроме упрочнения иммунитета, они улучшают состояние кожи, ногтей и волос, учитывают специфику половой системы дамы. В составе этих комплексов присутствует большое количество цинка, железа, кальция, кремния, серы и фосфора, витамина Е и представителей группы В, потому, что в этих ингредиентах потребности у дам больше, чем у мужчин. Придуманы кроме этого особые комплексы для кормящих и беременных дам, организм которых испытывает недостаток в усиленной подкормке витаминами и микроэлементами.

Хорошие витамины для иммунитета

Самые популярные витамины для иммунитета дамы: Дуовит, Цикловит, Алфавит для дам, Леди-С, Компливит для дам. Для кормящих и беременных предназначены Элевит, ВитрумПренатал, Амвей, Мульти-табсПренаталь, ЦентрумМатерна, Фемибион. Но перед приёмом комплексов в период лактации и беременности направляться проконсультироваться у доктора.

Витамины для мужчин

Мужскому организму не требуется потреблять через чур много железа, потому, что он не теряет систематично кровь. Иначе, ему нужен витамин Е, а чтобы мужчина был сильным, ему требуется йод, фосфор и кальций для упрочнения опорно-двигательного аппарата. Энергию мышцам дают витамины В12 и К. С возрастом мужчины начинают больше мучиться от сердечно сосудистых болезней. Всё это учитывают производители, производящие витамины для иммунитета для мужчин, каковые ввели в их состав улучшающие сердечную деятельность и мешающие процессу атеросклероза микроэлементы.

Вот список комплексов витаминов и минералов для мужчин: Опти-мен, Витрум для мужчин, Алфавит для мужчин, Дуовит для мужчин. Как видно, таких комплексов для мужчин придумано намного меньше, и это не вследствие того что их меньше ценят – просто мужчины не вынашивают детей и не кормят грудью, а это большая нагрузка на физиологию.

Как верно выбрать витамины?

Кроме того приведённый ассортимент витаминов впечатляет, а ведь это лишь часть того, что предлагают аптеки. Как раз исходя из этого принципиально важно знать наиболее нужные в вашем случае витамины для иммунитета, как выбрать для себя наилучший комплекс и стоит ли брать дорогие препараты.

При толстом кошельке возможно выбрать витамины для иммунитета, цена на каковые повыше (Мультитабс, Витрум), но тех же целей возможно добиться, применяя Алфавит либо Копмливит, да ещё сэкономить наряду с этим.

Эксперты в далеком прошлом знают, что цена витаминных комплексов для поддержки иммунитета в значительной мере определяется тяжестью бренда и затратами на рекламу, а тонкости технологического процесса их производства на цену фактически не воздействуют. А раз воздействие различных марок практически аналогичное, то для чего платить лишнее?

Хорошие витамины для иммунитета

оптимальнее выбирать те препараты, каковые принимаются пара раз за сутки, к примеру: светло синий пилюля – утром, зелёная – в обед, а красная – вечером. Таковой подход наиболее одобрен с позиций медицины.

Не нужно гнаться за комплексами, содержащими больший ассортимент витаминов, поскольку для решения конкретных неприятностей необходимы лишь кое-какие из них. Не нужно кроме этого принимать их неизменно, а в виде курсов в периоды, в то время, когда они особенно необходимы (в осеннюю пору и весной).

Вам это понравится:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *