Витамины и минералы для женщин

Витамины для дам — это особенная тема для беседы. Женский организм требует своего подхода, особенного комплекта питательных веществ, витаминов и минералов. Принципиально важно ещё да и то, что состав витаминов, каковые должен получать женский организм, заметно изменяется с возрастом, исходя из этого и на него необходимо делать поправку, корректируя диету либо выбирая мультивитаминный препарат.

Необходимо помнить и такую женскую особенность, как рвение к красоте. Для большинства дам сухие жидкие волосы и ломкие ногти являются довольно часто кроме того большей бедой, чем, к примеру, болезни внутренних органов. Исходя из этого витамины, несущие ответственность за хорошее состояние внешних покровов, будут для них чуть ли не более ответственными, чем те, каковые регулируют разные внутренние процессы.

С оглядкой на все эти женские особенности мы и поболтаем о витаминах, рационе и основное — о витаминных комплексах, с которыми дама постоянно сможет быть одинаково прекрасной и здоровой.

Женский комплект витаминов

Из всех витаминов наиболее женским есть витамин В9. именуемый ещё фолиевой кислотой. Более всего потребность в нём выражена в период беременности и кормления ребёнка грудью, но и в другое время как раз фолиевая кислота оказывает весьма важное влияние на организм дамы. Вот лишь пара её функций в женском организме:

Витамины и минералы для женщин

  • регуляция начала полового созревания и обычное протекание менструации у девочек-подростков.
  • Влияние на гормональные функции и отодвигание сроков наступления менопаузы. В то время, когда же климакс всё-таки наступает, достаточное количество фолиевой кислоты в организме разрешает уменьшать разные неприятные симптомы его проявления: приливы, скачки давления, эмоциональное состояние.
  • Борьба с депрессиями. Витамин В9 весьма действенно регулирует работу нервной системы, и потому его в повышенных количествах прописывают при стрессах и по окончании родов, в то время, когда имеется большая вероятность развития послеродовой депрессии.

Кроме витамина В9 ещё целый комплекс витаминов поддерживает женский организм:

  • витамин А, поддерживающий хорошее состояние кожи, волос, ногтей и скелета, и улучшающий зрение.
  • Витамины С и Е, весьма замечательные антиоксиданты, разрешающие обезопасисть организм от негативных факторов внешней среды и мешающие ухудшению внешнего вида кожи и волос.
  • Витамин РР, основной защитник организма от пеллагры и разных кожных болезней.
  • Витамин В6, уменьшающий проявления ПМС.
  • Витамин Д, делающий протекание менструации менее больным. Помимо этого, витамин Д действенно заботится о скелете и хорошем состоянии кожи.

Не считая этих веществ все витамины группы В. деятельно участвующие в обменных процессах в организме, поддерживают хорошее самочувствие дамы, её энергичность и хороший внешний вид внешних покровов её тела.

Таковой комплекс витаминов при хорошо продуманном и сбалансированном рационе любая дама обязана получать вместе с едой. Но сегодняшние реалии таковы, что как правило кроме того отлично спланированная диета не разрешает даме получать все нужные витамины в должных количествах. Обстоятельств тому пара: ухудшение качества выращиваемой сельскохозяйственной продукции (сейчас в капусте содержится на 30% меньше витамина С, чем его находилось в середине прошлого века), страшная экология, требующая от организма повышенного расхода биологически активных веществ, обилие синтетических продуктов, полностью пустых с позиций содержания витаминов. В таких условиях потребление особых поливитаминных препаратов для дам — не прихоть, а самая настоящая необходимость.

Наряду с этим, как и везде, полностью универсальных поливитаминов нет. Женский организм с возрастом изменяется, изменяются процессы, протекающие в нём, и вместе с ними варьируются и потребности в различных витаминах. Исходя из этого разглядывая разные препараты, стоит поделить их на категории в зависимости от возраста дамы, для которой они предназначены.

Поливитамины для дам до 30 лет

Юный возраст оптимален тем, что без особых усилий со стороны дамы в это время все процессы в организме настраиваются как бы сами по себе. Организм выжимает из пищи максимум, легко приспосабливается к различным условиям, и разные витамины тут оказывают лишь профилактическую поддержку.

Витамины и минералы для женщин

Однако, в данный же период в жизни любой дамы протекают простые для неё процессы — регулярные менструации, полное формирование всех тканей и органов, разные гормональные перестройки.

Большая часть дам до 30 лет успевают забеременеть и родить, но про витамины для беременных мы поболтаем раздельно.

на данный момент же давайте остановимся на общеукрепляющих поливитаминных комплексах, поддерживающих юный цветущий женский организм.

Дуовит для дам

Это один из самых популярных поливитаминных комплексов для молодых дам. Включает в себя витамины А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, С, Е и В в количествах, меньших дневной нормы каждого из них. Соответственно, он есть хорошим дополнением к рациону, всецело покрывая вероятный недостаток нужных даме витаминов.

Не считая витаминов в состав Дуовита для дам входят минеральные компоненты: кальций, фосфор, магний, железо, медь, цинк, марганец и молибден. Они нужны и как независимые участники разных процессов в организме, и как регуляторы работы отдельных витаминов.

Дуовит для дам есть неспециализированным поддерживающим комплексом, нормализующим физическое и эмоциональное состояние при разных стрессах и перегрузках, и снабжающий поступление в организм всех нужных ему витаминов.

В медицинской практике Дуовит для дам прописывают при:

  • стрессах, громадных физических и умственных нагрузках;
  • физических тренировках и разных формах активного отдыха;
  • наличии выраженных гипо- и авитаминозов;
  • разных ограничивающих диетах;
  • неправильном и несбалансированном питании.

В одной упаковке Дуовита находятся драже двух цветов: светло синий и красные. Использовать их направляться ежедневно по окончании завтрака, запивая водой, по одному драже красного, и одному — светло синий цвета.

У витаминов Дуовит имеется пара противопоказаний, при наличии которых его или не следует использовать совсем, или направляться проконсультироваться у доктора. Среди них:

  • нарушения функции почек и наличие в них камней;
  • наличие гипервитаминозов А, Е и Д;
  • заболевание Вакеза;
  • тромбофлебит;
  • гиперкальциурия и гиперкальциемия;
  • сердечная недостаточность;
  • язвенная заболевание желудка и кишечника;
  • непереносимость фруктозы (она входит в состав оболочки препарата).

К тому же, Дуовит не рекомендуется давать детям до 10 лет, потому, что витамины в нём находятся много и у ребёнка смогут вызвать гипервитаминоз.

Однако, не обращая внимания на имеющиеся противопоказания Дуовит сейчас есть одним из самых популярных и довольно часто рекомендуемых поливитаминных препаратов для молодых дам.

Витамины Алфавит Косметик

Алфавит Косметик — это ещё один популярный поливитаминный препарат, в составе которого выговор сделан на витамины и минералы, помогающие даме поддерживать хорошее состояние кожи, волос и ногтей.

В состав Алфавит Косметик входят витамин А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С, Д, РР, Е, Н и К, а не считая витаминов — селен, кальций, кремний, хром, цинк, йод, железо, медь, инулин, коэнзим Q10, марганец и магний.

Примечательно, что кроме перечисленных выше компонентов создатели включили в состав препарата экстракты лечебных трав: крапивы, алоэ, зелёного чая, хвоща, ромашки и листочков берёзы. Эти экстракты не только содержат дополнительные витамины, но и богаты многими другими комплексными биологически активными веществами.

Серьёзной изюминкой витаминов Алфавит Косметик есть то, что целый их состав поделён по капсулам трёх различных цветов, что разрешает использовать каждую капсулу в конкретном случае с громаднейшей эффективностью.

Выпивать Алфавит Косметик направляться курсами. Один таковой курс должен длиться в течение одного-двух месяцев, в течении которых ежедневно использовать следует по три капсулы — по одной каждого цвета. Оптимальный режим образовывает по одной капсуле через 4-5 часов, но возможно выпивать и дружно.

Алфавит Косметик рекомендуется выпивать при сезонных недостатках витаминов в рационе, при необходимости улучшить состояние кожи, при комплексном лечении заболеваний кожи, и при выпадении волос и по окончании родов для стремительного восстановления хорошего состояния кожи.

Однозначных противопоказаний у Алфавита мало. Его не рекомендуется выпивать при гиперфункции щитовидной железы, и он бывает противопоказан при личной непереносимости отдельных компонентов препарата. В любом случае, перед потреблением Алфавита консультация у доктора не помешает.

Поливитаминный препарат Lady’s formula для волос, кожи и ногтей. Усиленная формула

Американский поливитаминный комплекс, предназначенный для улучшения состояния кожи, ногтей и волос у молодых дам. Создатели этого препарата сумели взять достаточно действенный комплект веществ, воздействие каждого из которых усиливает эффект другого.

В составе Усиленной формулы находятся витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Д, Е, Н, Р, комплект минералов из кремния, кальция, железа, фосфора, йода, магния, цинка, селена, марганца, меди, и желатин, экстракт хвоща полевого и пара незаменимых для организма аминокислот, каковые содействуют регенерации тканей и улучшают внешний вид кожи.

Главным действующим центром Усиленной формулы есть комбинация из желатина, витаминов А, Е, Д и кремния. В данной группе витамины делают роль сильных антиоксидантов, мешающих разрушительному действию свободных радикалов и содействующих удалению морщин и пятен на коже, желатин усиливает состояние ногтей, а кремний усиливает питание волос.

Соответственно, показаниями к применению этого средства являются разные гиповитаминозы, выпадение волос, стрессы и громадные физические нагрузки, голодания и строгие диеты, болезни кожи и волос.

Принимать препарат направляться три раза в сутки по одной пилюле в течении одного месяца. По окончании для того чтобы курса необходимо осуществить паузу на 15 дней, по окончании которого приём возможно повторить.

Усиленную формулу не рекомендуется принимать при беременности либо кормлении ребёнка грудью.

Поливитаминные препараты для дам старше 30 лет

В этом возрасте основное для дамы — сохранить здоровье и красоту. В большинстве случаев уже по окончании 40 лет при отсутствии должного внимания к себе на лице начинают появляться морщины, скрипят суставы, а ещё раньше — по окончании тридцати — учащаются разные аллергические реакции и смогут появляться разные неприятности с состоянием волос.

Что уж тут сказать про менопаузу, приход которой есть одним из самых жёстких опробований в жизни дамы.

Для решения большинства этих неприятностей достаточно уже обрисованного выше Дуовита. Как раз с острыми проявлениями климакса, проблемами при менструации и разными последствиями заболеваний и стрессов он оказывает помощь бороться максимально действенно.

Но в некоторых случаях Дуовит может оказаться чересчур сильным средством. Помимо этого, он же имеет достаточно большое количество противопоказаний, исходя из этого для зрелых дам существует целая подборка поливитаминных препаратов, разрешающих корректировать количество витаминов в рационе и улучшающих общее физическое состояние.

Среди этих препаратов — витамины ActiveLife. базу которого составляют антиоксиданты — витамины А, С, Е и Р. Они действенно поддерживают хорошее состояние кожи, усиливают иммунную систему и мешают формированию в организме многих болезней, включая онкологические.

Весьма действенным есть кроме этого поливитаминный комплекс Менопейс. содержащий витамины А, В1, В2, В3, В6, В9, В12, РР, С, Д, Е, и магний, железо, цинк, марганец, йод, медь, хром, селен и бор. Его состав и количество каждого компонента подобраны так, дабы всецело обеспечить нужными веществами организм дамы перед менопаузой и с наступлением её. Соответственно, прописывают данный препарат при ожидании либо наступлении климакса либо появлении любого из его признаков.

Принимать Менопейс следует по одной капсуле в день по окончании еды, запивая её водой.

Фито 40 — ещё один действенный мультивитаминный комплекс, направленный на поддержку организма и профилактику обычных для зрелого возраста женских болезней. В его состав входят витамин В9, витамин С, витамин Е, витамин F, магний и кальций, и льняное масло как основной защитник от избытка холестерина в организме.

Основная цель витаминного препарата Фито 40 — предупреждение и защита организма от развития заболеваний молочных желез (а также и рака) и остеопороза, являющихся настоящими бичами для многих дам мира.

Но в погоне за наиболее действенным поливитаминным препаратом ни за что нельзя забывать, что наилучшими источниками витаминов и минералов для дамы всегда были и будут оставаться натуральные продукты питания. И от того, как грамотно вы сможете составить свой рацион, зависит ваше здоровье, хорошее самочувствие и возможность обойтись без поливитаминных комплексов по большому счету.

Какие конкретно витамины необходимы дамам различного возраста?

Женская витаминная диета

Основная особенность, которую нужно учитывать при составлении собственного рациона, содержится в том, что большая часть продуктов, проходящих термическую обработку, теряют практически все свои витамины. Именно это есть обстоятельством недостатка витаминов в рационе современного городского обитателя: простая порция еды, которая состоит лишь из свежих продуктов, всецело обеспечит организм всеми нужными витаминами, кроме того в случае если кое-какие из этих продуктов были выращены в теплицах. И напротив, набивая пузо сытными приготовленными яствами, мы избавляем себя от эмоции голода, но сами же организуем себе недостаток витаминов в организме. К тому же, здоровый и обильный витаминами рацион в полной мере возможно весьма вкусным.

Так, к примеру, самый женский витамин — фолиевая кислота — в обилии содержится в финиках, бананах, апельсинах и молоке. А что возможно приятнее, дабы съесть на десерт банан либо апельсин?

Витамины А, Е и С, поддерживающие превосходный внешний вид кожи, волос и ногтей, много находиться в цитрусовых фруктах, ягодах, яблоках, разных орехах и зёрнах. И как ни крутите, а скушать сочное яблоко куда приятнее, чем выпить капсулу поливитамина.

Витамины группы В весьма бессчётны и входят в состав круп, овощей, зелени и мясных продуктов. Тут же содержится витамин Н. Тут уж, очевидно, приготовленных продуктов не избежать, но наряду с этим неизменно возможно выбрать более нужные.

К примеру, рыба и мясо холодного копчения сохраняют много витаминов. А вяленые и вовсе практически не отличаются от сырых. И заменяя ими простые вареные и жареные блюда, мы значительно помогаем своему телу оставаться здоровым и прекрасным.

Витамины и минералы для женщин

Ну а витамин Д по большому счету не есть проблемой. Стоит лишь почаще посещать на свежем воздухе в солнечную погоду и иногда баловать себя такими деликатесами, как морская рыба и печень трески. В этом случае ваши кости и кожа постоянно будут в порядке.

Как видите, обеспечить себя витаминами сейчас вовсе не сложно. Фармацевтическая промышленность деятельно работает чтобы любая дама имела возможность постоянно чувствовать себя хорошо и бодро, а мало потрудившись и скорректировав свой рацион, здоровья возможно добиться и вовсе лишь посредством натуральных средств. Так что будьте неизменно прекрасны, здоровы и весёлы!

Вам это понравится:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *