Боль в боку при беге

Из-за чего колет в боку при беге?

Если вы почувствовали колющую боль в правом либо в левом боку на протяжении бега либо стремительной ходьбы, знайте: это боль в капсуле печени (в случае если боль в правом боку) либо селезенки (в случае если колет в левом боку).

А появляется эта боль вот из-за чего. В состоянии спокойствия часть крови не циркулирует по кровеносному руслу, а находится в резерве (про запас), а основная масса циркулирующей крови находится в грудной и брюшной полости. При физической нагрузке в организме происходит перераспределение кровотока в пользу работающих мышц. Но в случае если мускулы начинают работать сразу же, то вегетативным функциям, каковые снабжают их работу (дыхание и кровообращение), требуется для врабатывания пара мин.. В случае если мы начинаем быстро двигаться без предварительной разминки, кровь из резерва поступает в кровоток, но она не успевает быстро оттекать от органов брюшной полости. Печень и селезенка переполняются кровью, возрастают в размерах и начинают давить на свои капсулы. А в капсулах имеется болевые рецепторы — они-то и дают сигнал в виде колющей боли.

Дабы этого не случилось, до начала бега необходимо в обязательном порядке провести разминку и помнить о принципе постепенности тренировок — не допускать перенапряжения при беге.

В случае если же боль уже появилась, то необходимо уменьшить нагрузку (снизить скорость бега либо кроме того перейти на ходьбу) и сделать пара глубоких вдохов и выдохов. Глубокое дыхание разрешает ускорить оттекание крови от внутренних органов (а также от печени и селезенки) и нормализовать кровообращение. Еще полезно как возможно глубже втянуть пузо. Так вы проводите массаж печени — при втягивании живота диафрагма прижимает печень к позвоночнику и выдавливает из нее кровь. В то время, когда перерастяжение капсулы печени либо селезенки закончится, боль пройдет.

Боль в правом боку может появиться и в том случае, если вы начинаете бег сразу после еды. Обстоятельство боли та же — перерастяжение капсулы печени. Так как печень участвует в переваривании пищи, и в случае если пища поступила в пищеварительный тракт, ее сосуды увеличиваются; увеличиваются кроме этого желчные протоки — по ним начинает поступать в кишечник желчь.

Боль в боку при беге

Избежать боли в этом случае весьма просто: необходимо затевать тренировки не раньше, чем через 2-3 часа по окончании еды. И не выпивать большое количество воды на протяжении тренировки.

Ваши комментарии:

Деви к терапевту иди, попроси записать к пульманологу, кардиологу, ортопеду и им уже поведай о проблеме.

Боль в боку при беге

Ла привыкнешь, основное — интерес. Как меня сначала рвало)

Настя я выяснил, что у меня нет в России ни-че-го. шко нет и науке шлю привет =)

Благодарю ) Время от времени колет кроме того в то время, когда быстро идешь ,но буду знать. Еще раз благодарю. -)

И из-за чего в школе об этом не говорят, а мы будучи детьми и не знали обстоятельства этого недуга, и возможности избежать его!

Благодарю, попытаюсь ваш совет. А то так очень сильно болело, что гулять и заниматься физ-рой нормально не имела возможности.

Из-за этих болей бег на физкультуре ненавидел, а в игровые виды игрался с наслаждением

Громадное благодарю,сильно помогло:) Сейчас я знаю из-за чего в левом боку кололо:)

Благодарю огромное, в далеком прошлом желала определить ответ на данный вопрос.

Боль в боку при беге

это очень многое объяснилобы. )

Познавательно, но у меня боль не в боку, а в диапозане левого плеча. Но все ровно благодарю.

Взглянуть все комментарии

ЗАДАЙ СВОЙ ВОПРОС!

Понравилось? Поведай об данной странице приятелям!

ПОДДЕРЖИТЕ САЙТ!

Вам понравился наш сайт и вы желали бы поддержать его? Это весьма : о нас приятелям!
ПОДРОБНЕЕ

Книга отзывов и предложений

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *