Что делать чтобы не заснуть

Если вы думаете, что с приходом теплого времени года кожа лица и волосы не подвергаются негативному действию окружающей среды, то очень сильно ошибаетесь. Несомненно, зимние морозы и очень ветер способны повредить кожный покров, сделать пряди ломкими и.

Ничто так не портит женское лицо, как морщины. Причем появиться эти нежданные гости смогут уже в самом молодом возрасте, и в случае если сразу же не начать вести с ними ожесточенную борьбу, то со временем все лицо может покрыться сеточкой морщинок.

Заботиться о коже лица привыкли все дамы и не жалеют на это ни средств, ни времени. Но область около глаз требует не меньшего внимания и усилий. Как раз тут эпидермис отличается особенной уязвимостью, весьма быстро истончается и теряет.

Агрессивное действие окружающей среды, неправильное питание, регулярные стрессовые ситуации, нарушение режима дня, разные заболевания внутренних органов и неразумный подбор шампуней и кондиционеров все эти факторы не хорошо воздействуют на.

Как не заснуть на работе: 10 нужных советов от победителей в поединке с дремотой

Жизнь – это борьба. До обеда – с голодом, по окончании обеда – со сном.

Старинная студенческая мудрость

Еще каких-то лет 25-30 назад вопрос, как не заснуть на рабочем месте, имел возможность вызвать разве что ироничную улыбку. Застать молодого человека, мирно посапывающего на работе днем, было вероятно лишь первого января, на первой паре в университете и в смешных рассказах о докторах скорой помощи, сторожах и пожарниках. Да-да, как раз о пожарниках, так как настоящие пожарные, как мы знаем, на работе не дремлют. Дневная дрема была привилегией бабушек и дедушек, подрабатывающих на пенсии вахтерами, консьержами либо, к примеру, киоскерами в будках Союзпечать. Но сейчас все изменилось.

Что делать чтобы не заснуть

Содержание

Согласно данным статистики собранной Интернациональной организацией охраны здоровья, фактически каждый третий обитатель современных мегаполисов в возрасте от 19 до 51 лет на протяжении рабочего дня прямо-таки спит на ходу. И в случае если до полудня в разряд сонных куриц по большей части попадают любители тусоваться в ночных клубах (примерно 17,5% опрошенных), то по окончании обеда клевать носом начинают ни большое количество ни мало, но 46,7% наших современников.

Что делать чтобы не заснуть

Руководство этого не понимает

Очевидно, такое положение дел совсем не радует работодателей. И любой, кто разрешил себе прикорнуть на рабочем месте, рискует, в конечном счете, не по своей воле уступить оное какому-то более бодрому кандидату. Заботясь о том, дабы с вами для того чтобы не приключилось, мы подготовили для вас маленькое, но крайне полезное пособие.

На работе спится сладко

Хороший метод не заснуть – легкая, но интенсивная гимнастика. Этим уместно будет заняться на протяжении любого маленького перерыва. Выберите для себя пара самых несложных упражнений. Разомните руки, шею и плечи и, поверьте, сонливость провалится сквозь землю. Но офисный дресс-код – это не самая эргономичная одежда для занятий спортом. Но выход из положения имеется. В случае если сон начинает вас одолевать – пройдитесь по лестнице. Пять этажей вверх будет вполне достаточно для того, чтобы взбодриться. Второй вариант более мужской – 15 ритмических приседаний и столько же отжиманий приведут вас в норму не хуже чем прогулка по лестницам.

Что делать чтобы не заснуть

Легкую разминку возможно делать, не отходя от рабочего стола

Мелкий сеанс ароматерапии – и вы опять в форме. Для этого вам подойдут ароматические масла на базе бергамота, лимона, пихты, тёмного перца, мяты либо розмарина. Причем, совсем необязательно пользоваться в офисе аромалампой. Достаточно флакон с маслом и сделать пара глубоких вдохов. Либо окропить выбранным запахом носовой платок. В экстренных случаях, для победы над сном возможно воспользоваться более резким запахом. Замечательно подойдет простой лак для ногтей. Но применять его направляться с опаской. Эфиры этилацетат и бутилацетат, входящие в состав большинства лаков содержат уксусную кислоту, которой возможно обжечь слизистую оболочку носовых пазух.

Всего пара капель ароматного масла, и вы почувствуете себя бодрой

Вкусный будильник сеньора Кавальери. Итальянский изобретатель Торелло Кавальери придумал уникальный будильник. В необходимое время эти часы будят вас не назойливым звуковым знаком, а возбуждающими запахами. Для этого чуда электроники созданы особые картриджи источающие запахи свежезаваренного кофе, аппетитного стейка и других бодрящих вкусностей. Цена ароматного будильника от Кавальери € 60. Помимо этого, обладателям вкусных часов нужно довольно часто брать новые баллончики-картриджи – они, к сожалению, одноразовые. Но, однако, это итальянское изобретение пользуется в Европе высоким спросом.

Верно подобранный витаминно-минеральный комплекс красивая защита от офисной сонливости

Часто обстоятельство дневной сонливости – это следствие недостатка в организме некоторых витаминов и минералов. Такое состояние приводит к дефициту витаминов В1, С и D. И вдобавок желание дремать в неурочное время – верный сигнал того, что вам не достаточно калия. Посоветуйтесь с вашим домашним доктором и выберите оптимальный витаминно-минеральный комплекс. В большинстве случаев, это работает. Альтернативный вариант – включите в свой ежедневный рацион продукты, богатые этими микроэлементами. К примеру, в свежем авокадо содержится большое количество калия и витамина С. Витамином В1 богаты говядина и яичные желтки, а дневную норму витамина D вам обеспечит порция суши с тунцом либо лососем.

Музыка прогонит не только сон, но и нехорошее настроение

Превосходный дневной будильник энергичная танцевальная музыка. При составлении плей-страницы дайте предпочтение броским латиноамериканским ритмам. Ведущие европейские психологи советуют: дабы прогнать сон, в течение 10 -15 мин. слушайте лишь незнакомые композиции. Новые мелодии подсознательно вызовут у вас интерес и сон как рукою снимет. С целью достижения большого результата совместите нужное с приятным – включите музыку на протяжении разминки. Такая мини-аэробика станет для вас роскошным зарядом бодрости.

Чашка бодрящего зеленого чая и вы в норме

Чашечка ароматного кофе – это, пожалуй, классика жанра. Но кофе много совсем не нужен. Достойной альтернативой кофе может стать крепкий зеленый чай. Данный напиток кроме этого богат кофеином, но его воздействие более мягкое и продолжительное. Современные энергетические напитки, непременно, кроме этого действенны. Воздействие энергетиков продолжается 3-4 часа и бодрящий эффект наступает весьма быстро. Но злоупотреблять ими не следует. Во Франции и Норвегии эти газировки подаются лишь в аптеках и только по рецептам. Не забывайте, дневная норма энергетиков для здорового человека – не более 2-х баночек!

броский свет и свежий воздушное пространство – лучшее лекарство от офисной дремоты

В случае если офисная сонливость начинает одолевать вас – выйдите на балкон либо постойте у открытого окна. Солнечный свет и свежий воздушное пространство окажут помощь вам совладать с жаждой оказаться в объятиях Морфея. Особенно хорошо это работает зимний период. Морозная свежесть и блестящий на солнце снег лишат вашего шефа наслаждения застукать вас дремлющей на рабочем месте.

Что делать чтобы не заснуть

Несложный массаж рук может вернуть вам бодрость за считанные минуты

Точечный японский массаж избавит вас от дремоты в считанные секунды. Вот пара подходящих вариантов:

  • громадным пальцем правой руки энергично разотрите ладонь левой руки. Затем повторите процедуру, но уже для правой ладони;
  • правую руку сожмите в кулак и активными круговыми движениями разотрите им сперва ладонь, а по окончании внешнюю сторону левой кисти;
  • в течение 2-х мин. массируйте ушные раковины по часовой стрелке от мочки и до самого верха;
  • нащупайте впадину в основании черепа. Надавите на нее громадным пальцем, сосчитайте до трех и резко отпустите.

Верное питание – здоровый источник энергии для жизни, работы и творчества

Что делать чтобы не заснуть

В случае если состояние офисной полудремы знакомо вам не понаслышке, необходимо задуматься о рационе питания. Классические пищевые батарейки в виде сложных углеводов, содержащихся в мучном и сладком, тут мало чем окажут помощь. Они превосходно снабжают организм энергией на протяжении активных занятий спортом, а при офисном сидении напротив приводят к сонливости а также апатию. В этом случае вам больше подойдет белковая диета (рыба, морепродукты, мясо, бобовые и т.д.) в сочетании с овощами и фруктами. А нужные углеводы оптимальнее получать из кисломолочных продуктов, таких как сыр, йогурт и творог.

Штирлиц дремал, но знал точно – через 20 мин. он проснется

Маленький сон на протяжении обеденного перерыва – один из самых действенных способов борьбы с офисной сонной заболеванием. В соответствии с рекомендациям Максима Максимовича Исаева – фон Штирлица, 20 мин. сна в полной мере хватает чтобы с преимуществом продержаться до конца рабочего дня. Основное – не увлекаться. Кстати, во многих средиземноморских государствах послеобеденная сиеста – простое явление в офисном расписании.

В случае если вам не нравится дремать на работе за письменным столом, делайте это дома: в положенное время и в комфортных условиях

Пара этажей вверх – красивая офисная разминка. Лечит от дремоты и настраивает на карьерный рост

В полном большинстве случаев обстоятельство дневной сонливости – сбой в естественном биоритме. Для здорового человека обычная длительность сна 7-8 часов в день. Наряду с этим нужно выполнять режим – ложиться и просыпаться приблизительно в однообразное время. В случае если этого не происходит, усталость будет накапливаться. И, в конечном счете, ничего хорошего от этого ожидать не приходиться. Постоянные недосыпания смогут вызвать происхождение синдрома хронической усталости. И напротив, обычный здоровый отдых обеспечит вам естественный заряд бодрости на целый следующий сутки.

Хороший сон ночью – бодрость на весь день

Сохраняем надежду, что наши советы станут для вас нужными. Здоровья, удачи и красоты!

Уверены в том, что успех приходит к тем, кто рано поднимается. Нет: успех приходит к тем, кто поднимается в хорошем настроении.

Это должно заинтересовать:

Вам это понравится:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *