Стоит ли ходить в тренажерный зал

Возможно ли тренироваться при простуде?

Простуда — это заболевание, которое проявляется в виде следующих признаков:

  • Насморк и слезотечение.
  • Першение в горле.
  • Кашель.
  • Высокая температура тела.
  • Слабость и разбитость.
  • Ломота в мышцах и суставах.

Многие этого не знают, но все простудные заболевания вызываются вирусами! Исходя из этого в медицине простуда обозначена термином ОРВИ — острое респираторное вирусное заболевание.

Стоит ли ходить в тренажерный зал

Возможно ли тренироваться при простуде?

Недавнее изучение, проводимое под эгидой американского колледжа спортивной медицины продемонстрировало, что занятия спортом при слабовыраженных симптомах простуды в умеренном темпе не вредны для здоровья. В то время как силовые тренировки (занятие бодибилдингом либо пауэрлифтингом) ухудшали показатели выздоровления. Общепризнанно как мы знаем, что спорт может снизить риск происхождения простуды, но сейчас не было четко известно, как спорт и простуда сочетаются в один момент. Во всяком случае, большая часть докторов сходилось во мнении, что занятия спортом может ухудшить течение простудного заболевания, кроме того при хорошем самочувствии и не сильный проявлениях признаков.

Стоит ли ходить в тренажерный зал

В большинстве случаев, простуда постигает каждого человека в среднем 2-5 раз в году, и по длительности она может быть около 1-2 а также 20 дней до полного выздоровления. Из этого видно, что кроме того легкие простудные заболевания смогут без шуток помешать прогрессу в бодибилдинге и других видах спорта.

В ходе изучения, под управлением доктора наук и профессора медицины Thomas G. Weidner из американского университета штата Индиана было протестировано около 50 добровольцев, перечень которых составили студенты-добровольцы, им вводили зараженную сыворотку и замечали в течение 10 последующих дней. Добрая половина из них не делала физических упражнений в течении всего заболевания, другие продолжали деятельно тренироваться.

Обе группы испытуемых подвергались ежедневным нагрузкам: бег и упражнения на тренажерах. По завершению изучения, ученые установили, что в обоих группах были однообразные показатели выздоровления, из чего возможно заключить, что умеренная физическая нагрузка не воздействует на процесс выздоровления, тяжесть признаков либо развитие осложнений. Принципиально важно подметить, что испытуемые, каковые подвергались высокоинтенсивным тренировкам (каковые практически приравнены к простой бодибилдинг-тренировке) имели более нехорошие показатели восстановления.

В данном изучении использовался мягкий штамм вируса простудного заболевания, который фактически ни при каких обстоятельствах не вызывает осложнений для здоровья. Но в простой жизни, человек подвергается заражению самых разнообразных вирусов, каковые смогут поражать легочную ткань, бронхи и что самое основное — сердечно-сосудистую систему и мускулы.

Стоит ли ходить в тренажерный зал

К примеру, время от времени грипп фактически нереально отличить от легкой ОРВИ. Если вы станете заниматься спортом на протяжении заболевания гриппом, кроме того при хорошем самочувствии и фактически полном отсутствии признаков простуды, то вы рискуете взять важные осложнения на сердце, поскольку вирус гриппа приводит к миокарда. Физические упражнения приводят к перегрузке миокарда, и вероятно развитие необратимых осложнений!

Любое простудное заболевание (кроме того в легкой форме) ведет к подавлению анаболических процессов в мышцах и активирует секрецию катаболического гормона кортизола, который разрушает мускулы. Физические нагрузки усугубляют катаболические процессы, а при наличии замедленного анаболизма вы не получите положительного результата от силовой тренировки, а также напротив, тренировки будут разрушать ваши мускулы.

Разумеется, что простуда и спорт не совместимы. Вы не получите положительных результатов от тренировки в фазе разгара болезни. Не занимайтесь спортом, если вы простужены , пока не провалятся сквозь землю все симптомы заболевания, и вы не начнете ощущать себя хорошо. В случае если заболевание протекало не легко, то нужно воздержаться от тренировок на 3-4 дополнительных дня, до полного восстановления, дабы избежать осложнений и разрушения мышц.

Как лечить простуду?
Меры, направленные на обстоятельство и патогенез заболевания:

  • Выпивайте больше жидкости — до 3х литров дни. Доказано, что обильное питие активизирует восстановление.
  • Потребляйте в пищу лук и чеснок в сыром виде. Эти растения содержат фитонциды, каковые уничтожают болезнетворные элементы.
  • Принимайте витамин С в дозе 1000 — 2000 мг в день.
  • Принимайте комплексные витамины.
  • Для уничтожения фактически всех респираторных вирусов высокоэффективен препарат Циклоферон (имеет большую цена). Популярный препарат Арбидол (умеренная цена) имеет намного меньшую эффективность. Препарат Анаферон — как продемонстрировали изучения, по большому счету неэффективен. Данные препараты целесообразно использовать лишь с самого начала заболевания.
  • Полоскайте горло Ротоканом (дешевизна) — экстракт ромашки, календулы и тысячелистника. Настойка очищает слизистую и подавляет воспаление.
  • В случае если выражен кашель, принимайте отхаркивающие средства — АЦЦ либо Амбробене (амброксол).
  • Физическая активность и спорт при простуде (особенно в активной фазе заболевания) не желательны.

Меры, направленные на устранение признаков (не ускоряют выздоровление):

  • Жаропонижающие средства (комплексное средство ТераФлю особенно хорошо себя. зарекомендовало как симптоматическое средство).
  • Леденцы для подавления кашля и обезболивания (Трависил, Стрепсилс и др.).
  • В случае если выражен кашель — применяйте сиропы Гликодин либо Туссин+.
  • Спреи для устранения эмоции боли в горле и раздражения в носу — Каметон.

Как не допустить развитие простуды и укрепить иммунитет?

Стоит ли ходить в тренажерный зал

  • Принимайте витаминно-минеральный комплекс 2-4 раза в год.
  • Не допускайте переутомления.
  • Принимайте глютамин.
  • Принимайте дополнительные порции витамина С в период эпидемии.
  • Принимайте экстракт эхинацеи (растительный иммуномодулятор) в период эпидемии.
  • Практикуйте закаливания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *